Jiu-Jitsu und Selbstverteidigung - nur für Frauen

Women Empowered® ist unser Brazilian Jiu-Jitsu Selbstverteidigungsprogramm, von Frauen für Frauen entwickelt.

Buche eine gratis 10-Tage Testphase komplett unverbindlich!

Folge den Anweisungen unten, um deine kostenlose Probestunde zu buchen.

Ein sicherer & stärkender Weg zur Selbstverteidigung

Darum lieben Frauen das Women-Empowered-Programm:

Lerne 20 essenzielle Techniken, um mit den häufigsten Angriffen von größeren, stärkeren Angreifern umzugehen.
Baue Fähigkeiten zum Setzen von Grenzen, verbaler Durchsetzungskraft und Situationsbewusstsein auf.
Trainiere in einer unterstützenden Umgebung nur für Frauen mit erfahrenen Instruktorinnen.
Gewinne Stärke, Resilienz und dauerhaftes Selbstvertrauen, das dich auch in deinem Alltag unterstützt.
Erlange den Pink Belt, während du bewährte, lebensrettende Fähigkeiten meisterst.

Dein Weg zu echter Selbstverteidigung

So führt dich Women Empowered vom ersten Tag zu absolutem Selbstvertrauen:

Schritt 1: Lerne, dich zu schützen
Beginne mit einfachen, praktischen Techniken, die darauf ausgelegt sind, die häufigsten Bedrohungen zu stoppen - keine Vorkenntnisse erforderlich.
Schritt 2: Baue Stärke auf & vertraue deinen Instinkten
Wachse körperlich und mental durch Übungen, die dein Bewusstsein, deine Reaktionen und deine Fähigkeiten zur Grenzsetzung schärfen.
Schritt 3: Verdiene deinen Pink Belt & wachse weiter
Schließe den Kurs mit den Fähigkeiten, dem Selbstvertrauen und der Anerkennung (Pink Belt) ab, die zeigen, wie weit du gekommen bist.

Deine Instruktor:innen

Barbara Behounek

Unsere Cheftrainerin Barbara ist eine zertifizierte Women Empowered® und Gracie Jiu-Jitsu® Instruktorin unter Eve, Victoria, Ryron und Rener Gracie.

Florian Westreicher

Unser Co-Trainer Florian ist ein zertifizierter Women Empowered® und Gracie Jiu-Jitsu® Instruktor unter Eve, Victoria, Ryron und Rener Gracie.

Warum Frauen Women Empowered wählen

Bei Gracie Jiu-Jitsu Wien bietet Women Empowered Frauen aller Altersgruppen und Fitnessniveaus eine sichere, bewährte Möglichkeit, die persönliche Sicherheit selbst in die Hand zu nehmen - und noch vieles mehr:

Reale Selbstverteidigung: Lerne 20 essenzielle Techniken, um häufige Angriffe von größeren, stärkeren Gegnern zu neutralisieren.
Grenzen Setzen & verbale Durchsetzungskraft: Übe, dir Gehör zu verschaffen, standhaft zu bleiben und Konflikte zu vermeiden, bevor sie beginnen.
Stärke & Selbstvertrauen: Baue Muskeln, Gleichgewicht und mentale Widerstandsfähigkeit durch intelligentes, fähigkeitsorientiertes Training auf.
Umgebung nur für Frauen: Trainiere zusammen mit anderen unterstützenden Frauen, angeleitet von Instruktorinnen, die wissen, wie sie Ihnen beim Wachstum helfen können.
Anerkennung durch den Pink Belt: Schließe das Programm mit einem Gefühl des Stolzes und dem greifbaren Beweis ab, wie weit du gekommen bist.

Dieses Programm ist richtig für dich, wenn...

Du dich sicherer und besser vorbereitet fühlen möchtest

Lerne bewährte Techniken, um dich zu schützen und mit den häufigsten Bedrohungsszenarien in der realen Welt umzugehen.

Du dir eine starke, unterstützende Gemeinschaft von Frauen wünschst

Trainiere zusammen mit anderen Frauen in einer positiven Umgebung, die Vertrauen, Ermutigung und Freundschaften aufbaut.

Du völlig neu im Kampfsport (oder sogar im Fitnessbereich) bist

Starte ohne Druck - unser Programm ist darauf ausgelegt, dich genau dort abzuholen, wo du stehst, und deine Fähigkeiten Schritt für Schritt zu entwickeln.

Häufig gestellte Fragen zu Women Empowered

Hast du Fragen zum Start?

Du bist nicht allein. Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen, die Frauen zu Women Empowered stellen - damit du mit vollem Selbstvertrauen auf die Matte treten kannst.

Über uns

Wie unterscheiden sich die Gracie Women Empowered Kurse von anderen Selbstverteidigungsprogrammen?

Women Empowered basiert auf Gracie Jiu-Jitsu - einer bewährten, hebelbasierten Kampfkunst, die es kleineren Personen ermöglicht, sich effektiv gegen größere Gegner zu verteidigen. Der Lehrplan konzentriert sich auf die häufigsten Arten von Angriffen, denen Frauen ausgesetzt sein könnten.

Wird mir dieses Programm helfen, mich sicherer zu fühlen, wenn ich allein unterwegs bin?

Definitiv. Die Selbstverteidigungskurse für Frauen von Women Empowered sind darauf ausgelegt, dir praktische Werkzeuge und Bewusstsein zu vermitteln, damit du dich mit mehr Selbstvertrauen durch die Welt bewegen kannst, egal ob du nachts zu deinem Auto gehst, auf die Öffis wartest oder allein reist.

Ich möchte stärker und fähiger werden, aber ich bin nicht sehr sportlich. Werde ich da mithalten können?

Absolut. Dieses Programm holt dich genau dort ab, wo du stehst - unabhängig von deinem aktuellen Fitnessniveau. Du wirst Schritt für Schritt Kraft, Koordination und Fähigkeiten aufbauen, unterstützt von Instruktorinnen und Mitschülerinnen, die dich wachsen sehen möchten.

Ist das nur körperliches Training, oder lerne ich auch, wie man mit unangenehmen Situationen umgeht, bevor es zu Handgreiflichkeiten kommt?

Beides. Women Empowered konzentriert sich stark auf das Setzen von Grenzen, verbale Durchsetzungskraft und das frühzeitige Erkennen von Warnsignalen - so bist du darauf vorbereitet, Situationen zu entschärfen, lange bevor sie eskalieren.

Kann ich eine Freundin oder ein Familienmitglied mitbringen, um es gemeinsam auszuprobieren?

Ja! Viele Frauen fühlen sich wohler, wenn sie mit jemandem starten, dem sie vertrauen. Wir heißen gerne Schwestern, beste Freundinnen, Mütter und Töchter willkommen - alle, die zusammen lernen möchten.

Entdecke, wozu du fähig bist

Entdecke unsere Women-Empowered-Community mit einer risikofreien 10-tägigen Testphase.

Baue Selbstvertrauen auf, lerne echte Selbstverteidigung und überrasche dich vielleicht sogar selbst!

Kontakt

Gracie Combatives® training jeden Dienstag und Donnerstag 18:30 - 19:30, Women Empowered® Montag und Mittwoch 18:30 - 19:30, Junior Grapplers® Montag 17:15 - 18:15

This Certified Gracie Jiu-Jitsu Training Center® is independently owned and operated. Gracie Jiu-Jitsu®, Gracie Combatives®, Gracie Bullyproof®, Women Empowered®, Master Cycle®, and Certified Gracie Jiu-Jitsu Training Center® are registered trademarks used under license from Gracie University®.